EMDR terapija: kaip ji padeda įveikti traumas

Kas yra EMDR terapija?

EMDR (nujautrinimas akių judesiais ir perdirbimas) terapija yra efektyvus metodas, skirtas padėti žmonėms, patyrusiems traumas. Ši terapija buvo sukurta 1980-aisiais ir nuo to laiko įrodė savo veiksmingumą daugybėje mokslinių tyrimų ir klientų patirčių. EMDR terapiją naudoju padėdama apdoroti traumuojančias patirtis, sumažinant jų sukeliamą stresą ir nerimą.

Kaip veikia EMDR terapija?

EMDR terapija remiasi idėja, kad traumos gali „užstrigti“ mūsų smegenyse. Kai patiriame traumą, mūsų smegenys gali nesugebėti tinkamai apdoroti šios informacijos. Tai gali sukelti nerimą, depresiją ir kitus psichologinius sunkumus. EMDR terapija padeda „atrakinti“ šią informaciją ir leidžiant smegenims ją natūraliai „susidėlioti į stalčiukus”.

Terapijos metu naudoju abiejų smegenų pusrutulių stimuliaciją. Tai gali būti akių judesiai, garsai ar prisilietimai (tapinimas). Ši stimuliacija vadinasi bilateraline ir padeda smegenims apdoroti traumuojančias patirtis, sumažinant jų emocinį svorį.

Kodėl EMDR terapija yra efektyvi?

EMDR terapija padeda žmonėms perdirbti traumas, kurios gali būti „užstrigusios“ jų mintyse ir atrodyti tarsi viskas vyksta čia ir dabar. Kai trauminiai prisiminimai nėra tinkamai apdorojami, jie gali sukelti nuolatinį stresą ir nerimą. EMDR terapija padeda „atrakinti“ šiuos prisiminimus ir leisti smeregnims natūraliai juos apdorots, t.y. sudėlioti į stalčiukus”.

Kas gali pasinaudoti EMDR terapija?

EMDR terapija tinka įvairaus amžiaus žmonėms, ypač tiems, kurie patyrė traumas, tokias kaip:

  • Fizinis ar emocinis smurtas
  • Automobilių avarijos
  • Natūralios nelaimės ir netektys
  • Didelis išgąstis ar grėsmė
  • Nemalonios medicininės patirtys
  • Negatyvūs įsitikinimai apie save ir pan.

Jei jaučiate, kad praeities įvykiai trukdo jums gyventi pilnavertį gyvenimą, EMDR terapija gali būti tinkamas sprendimas.

Kokie yra EMDR terapijos privalumai?

  1. Greitas poveikis: Daugelis klientų pastebi pagerėjimą po kelių sesijų esant vienam konkrečiam prisiminimui.
  2. Mokslinis pagrindas: EMDR terapija remiasi daugybe mokslinių tyrimų ir yra pripažinta efektyvia.
  3. Individualus požiūris: Kiekvieną sesiją pritaikau pagal kliento poreikius.

Ką tikėtis EMDR terapijos metu?

Pirmoje sesijoje mes aptariame jūsų istoriją ir traumas. Jūs turėsite galimybę pasidalinti savo jausmais ir mintimis. Vėliau, sesijų metu, padėsiu jums perdirbti traumas naudojant akių judesius, audio ar taktilinę stimuliaciją. Tai gali būti nauja ir keista patirtis, tačiau aš visuomet stengiuosi užtinkrinti pakankamą saugumą ir palaikymą.

Kiek sesijų reikės?

Sesijų skaičius priklauso nuo individualių poreikių. Kai kurie žmonės gali jaustis geriau po kelių sesijų, o kitiems gali reikėti ilgesnio proceso. Svarbu būti kantriems ir pasitikėti, kad smegenys padarys savo darbą.

Ar EMDR terapija turi šalutinį poveikį?

EMDR terapija yra laikoma saugia. Tačiau kai kurie žmonės gali patirti emocinį diskomfortą po sesijų. Tai normalu, nes terapija atveria senas žaizdas. Aš padedu susipažinti ir išgirsti savo emocijas, bei suprasti, ką jos nori jums pasakyti.

EMDR terapija yra galingas įrankis, padedantis žmonėms atsigauti po traumų. Jei jaučiate, kad praeities įvykiai trukdo jums gyventi, EMDR gali būti sprendimas.


Esu traumų psichologė Rūta Navickė. Kviečiu jus pasikalbėti! Jei norite sužinoti daugiau apie EMDR terapiją ir kaip ji gali padėti jums, užsiregistruokite konsultacijai.

Be to rekomenduoju atsisiųsti mano nemokamą savipagalbos knygą, kurioje rasite naudingų įrankių ir strategijų, padedančių jums geriau suprasti save ir savo kūno reakcijas. Atsisiųskite knygą čia: STRESOniškės lengvai. Kišeninis vadovas. Leiskite palydėti jus link geresnės savijautos.