Stresas

Streso įveikimas yra susijęs su nauju gyvenimo įvykių vertinimu. Streso įveikimas nebūna savaiminis, jo išmokstama, nebūtinai viskas iš karto pavyksta, bet labai svarbu – bandyti. …

relax

Atsipalaidavimui

Atpalaiduojantys gamtos garsai, raminanti muzika: Didingas saulėlydis 3:30 min. Lietus, paukščių čiulbesys, fortepiono melodijos 4:30 min. Žiema pagal Vivaldį 4 min. Nuo kopos žvelgiant į …

Sąmoninga tėvystė

Kai nežinai kaip elgtis su savo vaiku pažiūrėk į jį kaip i svetimą… Keista mintis, tačiau, mes juk visada žinome kaip elgtis su kitais, ir …

8 savaičių streso valdymo programa

Streso valdymas viena iš esminių nūdienos aktualijų. Streso valdymas reiškia suvoktus savo jausmus ir atsaką į situaciją. Ne automatinę reakciją, kurios dažnai po to gailimės …

Dėmesningas įsisąmoninimas

Dė­me­sin­go įsi­są­mo­ni­ni­mo (angl. „mind­ful­ness“) me­to­do es­mė – va­lin­gas dė­me­sio su­tel­ki­mas į no­ri­mą ob­jek­tą, su­vo­kiant rea­ly­bę to­kią, ko­kia ji iš tie­sų yra. Kaip bu­dis­ti­nių re­li­gi­nių pra­kti­kų …

Prieraišusis žaidimas

Tai būdas auklėjimą ir discipliną patirti kitaip.  Be apdovanojimų ir nuobaudų. Žiūrint giliau. Ieškant priežasties, o ne tik slopinant simptomus (nepakenčiamas vaikų elgesys). Su šiuo …

Savivertė

Savivertė (angl. self-esteem) – tai apibendrinta žmogaus nuomonė apie save ir apie tai, kiek jis vertingas. Ši nuomonė gali būti pozityvi („Aš geras“, „Esu vertingas“) …

Gedėjimas

„Darbo netekimas, skyrybos, turto, gero vardo, visuomeninės padėties netekimas – visa tai netektys, kurias visuomet lydi panašūs į sielvartą jausmai. Gedime, liūdime visuomet, kai netenkame …

Konfliktai

Konfliktai egzistuoja nuo tų laikų, kiek egzistuoja ir pati visuomenė. Ginčai kildavo ir prieš milijonus metų, bet dar niekam nebuvo pavykę atrasti tobulo mechanizmo kaip …