Kaip dažnai tavo galvoje skamba balsas, kuris kritikuoja, menkina, neleidžia atsikvėpti?
„Aš nepakankama(-as)“, „Man nepavyks“, „Aš neturiu teisės prašyti pagalbos, turiu viską padaryti pati(-s)“ – tokios mintys gali atrodyti kaip tiesa. Bet iš tiesų – tai senos, giliai įrašytos žinutės, kurios atsirado ne iš mūsų esmės, o iš patirčių, kuriose kažko labai trūko: saugumo, palaikymo, supratimo.
Vaikystėje, kai buvome patys jautriausi ir labiausiai atviri, sugerdavome ne tik žodžius, bet ir toną, žvilgsnius, tylą. Jei tuo metu šalia nebuvo žmogaus, galinčio mus sušildyti švelnumu, mūsų nervų sistema šias patirtis užfiksavo kaip grėsmę. Ir dabar, kai jau esame suaugę, tos pačios žinutės vis dar gyvena mūsų viduje – tyliai kužda mums apie tai, kokie (ne)esame. Ne todėl, kad tai būtų tiesa, bet todėl, kad niekas jų neperrašė.
Tačiau tai galima pakeisti.
Mūsų smegenys yra nepaprastai plastiškos – jos gali išmokti naujų kelių. EMDR terapija (nujautrinimas akių judesiais ir perdirbimas) – tai įrodymais pagrįstas metodas, padedantis perdirbti senas, skaudžias patirtis taip, kad jų emocinis krūvis sumažėtų. Tai ne triukas ar pozityvus mąstymas – tai gilus darbas su vidiniais įsitikinimais, emocijomis ir kūno reakcijomis.
Įsivaizduokite, kaip galėtų pasikeisti jūsų kasdienybė, jei vietoj „Aš visada viską gadinu“ pradėtumėte jausti „Aš galiu mokytis, klysti ir augti“.
Vietoj „Aš esu per silpna(-s)“ – „Aš esu vertinga(-as) ir stipri(-us) net tada, kai man sunku“.
Tai ne tik nauji žodžiai – tai vidinės tikrovės transformacija, kurią kasdien matau savo klientų akyse. Daugiau švelnumo. Daugiau pasitikėjimo. Daugiau laisvės būti savimi.
Jei dažnai pagaunate save besisukant negailestingų minčių rate, galbūt atėjo laikas pakeisti vidinį pasakojimą. EMDR terapija gali būti saugi, švelni ir veiksminga kelionė atgal į save – tą, kuri verta meilės, ramybės ir visaverčio gyvenimo.
Skirkite akimirką ir paklauskite savęs: Kokią istoriją apie save norėčiau pradėti kurti šiandien?
Esu Rūta Navickė, traumų psichologė. Padedu suaugusiems žmonėms pažinti savo nervų sistemą, įgalinti vidinę išmintį ir susigrąžinti džiaugsmą gyventi. Konsultuoju internetu – saugioje, jaukioje erdvėje, kurioje galima būti savimi.
Jei norite, kad šis vidinis pokytis prasidėtų – kviečiu registruotis terapijai.
Kartu galime žengti keliu link didesnio pasitikėjimo savimi ir emocinės gerovės.
Taip pat kviečiu atsisiųsti mano nemokamą savipagalbos knygą – „STRESOniškės lengvai“. Tai kišeninis vadovas su paprastomis, bet veiksmingomis strategijomis, kurios padės geriau suprasti savo vidų ir rasti daugiau ramybės kasdienybėje. [Atsisiųskite knygą čia].
Leiskite jus palydėti.
EN 
LT