Autenti\u0161kas a\u0161 ar idealus a\u0161. Ar neatrodo, kad gyvenime nuolat stengiam\u0117s ka\u017ekam \u012ftikti? B\u016bti \u201egeresni\u201c, \u201epavyzdingi\u201c, \u201eidealesni\u201c \u2013 o kur dingo tiesiog b\u016bti savimi? \u0160is pasirinkimas tarp autenti\u0161ko \u201ea\u0161\u201c ir socialiai sukonstruoto \u201eidealaus a\u0161\u201c neretai tampa vidine kova, kuri kartais paraly\u017euoja m\u016bs\u0173 veiksmus. Pagal Internal Family Systems (IFS) terapijos metod\u0105, \u0161i kova n\u0117ra silpnumo ar tingumo \u017eenklas \u2013 tai m\u016bs\u0173 vidini\u0173 dali\u0173 pokalbis, kur\u012f galima suprasti ir harmoningai i\u0161spr\u0119sti.<\/p>\n\n\n\n
Kas yra \u201eidealus a\u0161\u201c ir kaip jis veikia m\u016bs\u0173 gyvenim\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201eIdealus a\u0161\u201c da\u017enai gimsta ne m\u016bs\u0173 galvoje, o i\u0161 aplinkini\u0173 l\u016bkes\u010di\u0173: t\u0117v\u0173, mokytoj\u0173, draug\u0173, \u017einiasklaidos ir kult\u016bros norm\u0173. Visais galvoje skamban\u010diais „turi b\u016bti”, „privalai”, „b\u016btinai reikia” jis link\u0119s primesti taisykles, kokie tur\u0117tume b\u016bti, kaip tur\u0117tume elgtis ir ko siekti. Nors i\u0161 pirmo \u017evilgsnio grie\u017etas idealas atrodo kaip motyvacija, jis da\u017enai sl\u0117pia nepilnaverti\u0161kumo, baim\u0117s b\u016bti atstumtam ar nepriimtu jausmus. \u0160is idealas yra kaip sunkus \u0161arvas, kuris riboja m\u016bs\u0173 galimybes i\u0161reik\u0161ti tikr\u0105 save.<\/p>\n\n\n\n Vis d\u0117lto kas yra autenti\u0161kas A\u0160 ar idealus A\u0160<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n B\u016bti autenti\u0161ku rei\u0161kia leisti sau b\u016bti visi\u0161kai tuo, kas esi \u2013 su visomis savo dalimis: ir stipriomis, ir pa\u017eeid\u017eiamomis. Autenti\u0161kas \u201ea\u0161\u201c \u2013 tai ne tobulumo \u012fsik\u016bnijimas, o dr\u0105sa priimti savo tr\u016bkumus ir savo unikalum\u0105. Autenti\u0161kumas ne stabdo augimo, jis suteikia jam tvirt\u0105 pamato ta\u0161k\u0105 \u2013 viet\u0105, i\u0161 kurios galima jud\u0117ti laisvai, be vidin\u0117s \u012ftampos ir saviplakos.<\/p>\n\n\n\n Kaip IFS terapija padeda \u0161iuo keliu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n IFS modelis kalba apie m\u016bs\u0173 vid\u0173 kaip \u0161eim\u0105 \u2013 skirtingas dalis, kurios atlieka savo vaidmenis. Kai kurios dalys siekia, kad taptume \u201egeresni\u201c, kitos saugo mus nuo skausmo ar g\u0117dos. U\u017e j\u0173 \u2014 Savastis (Self) \u2013 tyli, draugi\u0161ka ir nei\u0161b\u0117stanti m\u016bs\u0173 esm\u0117, kuri neteisia, o tiesiog myli ir supranta. \u0160i Savastis, dalims leidus, tampa vidine lydere, kuri geba i\u0161girsti visas m\u016bs\u0173 dalis ir sujungti jas \u012f harmonij\u0105.<\/p>\n\n\n\n Kai leid\u017eiame Savasties energijai vadovauti, esame atviri b\u016bti ir autenti\u0161ki, ir augti. Savastis neatsisako idealo, bet suteikia jam erdv\u0119 ir lengvum\u0105, tod\u0117l jis nebepavirsta spaudimu, o tampa galimybe. Taip vidinis konfliktas i\u0161sprend\u017eiamas kaip partneryst\u0117, o ne kova.<\/p>\n\n\n\n Vidin\u0117 ramyb\u0117 kaip naujas pasirinkimas<\/strong><\/p>\n\n\n\n IFS padeda atsiriboti nuo vidinio kritiko ir \u201eidealaus a\u0161\u201c spaudimo, leid\u017eiant visoms dalims i\u0161sakyti savo baimes ir l\u016bkes\u010dius. \u0160itaip mes galime rasti ramyb\u0119, kuri ilgalaik\u0117je perspektyvoje leid\u017eia atsiskleisti geb\u0117jimui b\u016bti autenti\u0161ku, nepamir\u0161tant augimo ir tobul\u0117jimo. Tai tarsi v\u0117jo nurimimas po audros \u2013 pagaliau galime kv\u0117puoti savaranki\u0161kai ir kurti santyk\u012f su savimi be baim\u0117s ir streso.<\/p>\n\n\n\n Taigi, b\u016bti savimi ar b\u016bti idealiu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0160is klausimas n\u0117ra \u201earba \u2013 arba\u201c. Ta dvikova m\u016bs\u0173 viduje turi dalyvius, kurie nori b\u016bti i\u0161girsti. IFS terapija moko, kaip priimti ir Savasties vedimu suderinti prie\u0161i\u0161kai veikian\u010dias dalis, kad jos tapt\u0173 partner\u0117mis, o ne prie\u0161\u0117mis. Taip mes galime gyventi laisvesni, ramesni ir labiau jausdami ry\u0161\u012f su savimi \u2013 be nuolatinio vidinio karo.<\/p>\n\n\n\n Jei \u0161ie \u017eod\u017eiai su\u017eadino nor\u0105 pa\u017einti savo vidines dalis ir i\u0161mokti jas i\u0161girsti, kvie\u010diu kartu prad\u0117ti \u0161i\u0105 kelion\u0119. Ji \u0161velni, pagarbi ir labai tikra.<\/p>\n\n\n\n Para\u0161ykite man \u2013 kartu atrasime j\u016bs\u0173 tikr\u0105j\u012f \u201ea\u0161\u201c. Jei norisi patyrusio gido \u0161alia, kai ie\u0161kote sav\u0119s \u2013 kvie\u010diu. Konsultuoju tik internetu.<\/a><\/p>\n\n\n\n Esu psicholog\u0117 R\u016bta Navick\u0117. 5,0 \u2b50\ufe0f i\u0161 148 \u012fvertinim\u0173 (Pensight<\/a>). 10+ met\u0173 praktikos, Lietuvos traum\u0173 psichologijos asociacijos ir Lietuvos EMDR asociacijos nar\u0117. Dirbu EMDR ir IFS metodais. Jei norisi patyrusio profesionalo \u0161alia, kvie\u010diu \u012f terapij\u0105. Konsultuoju tik internetu.<\/a><\/p>\n\n\n\n