IFS terapija: išsigelbėjimas tiems, kurie, atrodo, jau viską išbandė
Jei jau esate daug bandę – meditacijas, kvėpavimus, kalbėjimo terapiją, ir ne vieną – ir vis tiek jaučiate, kad nesate pilnai savimi, galbūt laikas atrasti kitą kelią. Kelią, kuris veda ne į „privalau“ ar „turiu“ režimą, o į gilų ryšį su savimi. IFS terapija – tai kaip žygis po save, kur atrandame ir pažįstame savo vidines dalis.
Turėti vidinių dalių – tikrai ne sutrikimas, tai visiškai natūralu. Ir šis procesas padeda ne tik gydyti senas žaizdas, bet ir atrasti savyje glūdinčią išmintį, kuri leidžia jausti daugiau pasitikėjimo savimi, savęs ir savo emocijų priėmimo.
IFS (Internal Family Systems) terapija – tai tarsi kompasas kelionei į save. Į jūsų vidinę šeimą – ne tą, kurią turite išorėje, bet tą, kuri gyvena jūsų viduje. Tai terapija, kuri nekalba vien proto kalba. Ji kalba visu kūnu. Ilgesiu. Ir tikra, nepagražinta tiesa apie tai, kaip iš tikrųjų jaučiatės.
Kas tos „vidinės dalys“?
IFS kviečia pamatyti, kad mes visi turime savyje daug daugiau nei vieną „aš“. Galbūt jumyse gyvena dalis, kuri viską kontroliuoja. Kita – kuri daro viską, kad tik išvengtų skausmo. Ir dar viena – kuriai neleidžiama pasirodyti, nes per skaudu. Ši terapija remiasi idėja, kad mes visi turime vidinę „šeimą“ – skirtingas dalis, kurios dažnai veikia kaip šeimos nariai. Kiekviena jų turi savo istoriją. Savo baimes. Savo išmintį. Ir nors kartais jos atrodo kaip trukdis, iš tiesų – jos visos bandė tave apsaugoti. Ir kai šios dalys pradeda kovoti, mes pajuntame vidinį diskomfortą.
IFS terapijoje mokomės šių dalių netaisyti ir nenaikinti. O išgirsti. Suprasti. Ir padėti joms pagaliau atsipūsti.
O kas yra ta „Savastis“?
Tai ta jūsų dalis, kuri niekada nebuvo sužeista. Kurioje gyvena ramybė, žinojimas, atjauta. Tai ne tas balsas, kuris bara, o tas, kuris laiko tave švelniai, kai sunku.
IFS padeda rasti tą vidinį vedlį. Kad iš chaotiškos minios balsų išgirstum tą, kuris žino, kaip saugiai grįžti namo – į save.
IFS ne apie „sutvarkymą“. Tai apie santykį
IFS nėra greitas pataisymas. Tai ne dar vienas bandymas „susitvarkyti save“. Ar tapti geresne savo versija. Tai – susitikimas. Toks, kuriame niekas nėra atstumtas. Net ta dalis, kuri pyksta, gėdijasi ar bėga.
Tai terapija žmonėms, kurie nori pažinti save giliau, bet pavargo būti savo pačių gelbėtojais ir dar „kartelį” pasistengti.
Ką gali duoti ši kelionė?
- daugiau švelnumo sau
- gilų ryšį su savo vidumi
- traumos gijimą ne per valandų valandas kalbų, o per gyvą, jautrų ryšį
- empatiją ir priėmimą visoms savo dalims, kaip pasekmę, o ne įžangą
Jei jaučiate, kad vidinė pusiausvyra yra iššūkis, galbūt IFS terapija gali būti tas kelias, kurio ieškote. Kviečiu išbandyti – pažinti save su meile ir rūpesčiu, vėl atrasti harmoniją. Pasidalinkite su manimi savo kelione ir sekite naujienas, kad sužinotumėte daugiau apie šį efektyvų metodą. IFS terapija – kelias į vidinį pasaulį, kuriame nėra blogų dalių, kad ir kaip keistai tai skambėtų. Jei jaučiate, kad esi pasiruošusi (-ęs) ne taisyti, o pažinti save – gali būti, kad IFS yra jūsų kelias. Tylus ir kartu galingas.
Kviečiu sekti mane „Instagram“ ar „Facebook“ – dalinuosi ten žemėlapiais iš kelionių į save.
Ieškote daugiau nei informacijos, kaip galėtumėte padėti sau jaustis geriau?
Konsultuodama klietus pastebėjau, kad geriau ir greičiau terapijos tikslų pasiekia tie, kurie turi daugiau žinių apie streso poveikį organizmui, atpažįsta kūno siunčiamus signalus. Todėl nusprendžiau parašyti vadovėlį, kad kuo daugiau žmonių turėtų naujausias psichologijos mokslo žinias ir įrankius kaip tvarkytis su neigiamu streso poveikiu.
Atsisiųskite nemokamai paspaudę čia
EN 
LT