Kas yra IFS (Vidinės šeimos sistemų) terapija?
Pirmiausia svarbu suprasti, kad Vidinės šeimos sistemų terapija (Internal Family Systems, trump. IFS) – tai novatoriškas psichoterapijos modelis, sukurtas dr. Richard Schwartz. Šis modelis remiasi idėja, jog žmogaus viduje yra savita „šeima“ – skirtingos vidinės dalys, turinčios savo funkcijas, emocijas ir net istorijas.
Be to, IFS terapija skatina geresnį savo vidinio pasaulio pažinimą, siekiant emocinės pusiausvyros ir asmeninio augimo.
Kaip veikia IFS terapija?
Kalbant apie terapijos veikimą, svarbu paminėti, kad IFS modelis suskirsto vidines dalis į tris pagrindines grupes:
- Vadybininkai (managers), kurie saugo nuo emocinio skausmo.
- Ugniagesiai (firefighters)
- Ištremtieji (exiles), susijusios su traumomis ir skausmingomis patirtimis.
Be to, IFS modelyje yra Savastis (Self), kuri nėra dalis, bet yra centrinė, stabilizuojanti ir empatiška, gebanti vadovauti ir integruoti kitas dalis. Savastis yra ta, kuri gali užtikrinti vidinę pusiausvyrą ir padėti kitiems dalims bendrauti tarpusavyje
Dalys tarpusavyje veikia kaip savotiška sistema, o jų konfliktai gali trukdyti asmens gerovei. Tačiau integruotas darbas su šiomis dalimis padeda žmogui atrasti vidinę harmoniją ir kurti tvaresnį santykį su savimi.
Kodėl IFS terapija buvo sukurta?
Norint suprasti IFS terapijos esmę, svarbu žinoti jos kilmę. Dr. Richard Schwartz, dirbdamas su traumuotais klientais, pastebėjo, kad žmonės dažnai jaučia vidinius konfliktus, kuriuos galima palyginti su šeimos narių nesutarimais.
Ši metafora tapo pagrindu terapijos kūrimui. Kitaip tariant, Schwartz perprato, jog mūsų vidinės dalys veikia panašiai kaip šeima, kur kiekviena dalis turi savo vaidmenį. Tai leido jam sukurti metodą, kuris padeda suprasti šių dalių dinamiką ir skatinti jų bendradarbiavimą.
Ar turėjimas vidinių dalių reiškia psichikos sutrikimą?
Vienas dažniausių klausimų apie IFS terapiją yra susijęs su psichikos sveikata. Svarbu pabrėžti, kad turėti vidines dalis – tai natūrali žmogaus psichologinio proceso dalis. Kitaip sakant, tai nėra susiję su tokiomis ligomis kaip šizofrenija.
Šizofrenija yra rimtas psichikos sutrikimas, kuris apima simptomus, tokius kaip haliucinacijos, kliedesiai ir sunkumai su realybės suvokimu. IFS terapija, priešingai, orientuojasi į vidinių dalių supratimą ir integravimą, siekiant skatinti psichologinę sveikatą ir gerovę. IFS modelis padeda žmonėms atpažinti ir dirbti su savo vidinėmis dalimis, kad būtų galima pasiekti vidinę harmoniją ir supratimą, o ne sukelti psichologinį disbalansą.
Kokie yra IFS terapijos privalumai?
Apibendrinant galima teigti, kad IFS terapija turi daugybę privalumų:
- Ji leidžia dirbti su giluminėmis traumomis,
- Skatina savęs pažinimą,
- Siekia subalansuoti vidinių dalių tarpusavio santykius,
- Ugdo empatiją ir savęs priėmimą.
Taigi, terapija tampa puikia priemone tiems, kurie nori geriau suprasti save ir jausti emocinę harmoniją.
Pabaigai verta pabrėžti, kad Vidinės šeimos sistemų terapija – tai inovatyvus ir efektyvus metodas, padedantis spręsti emocinius konfliktus bei gydyti traumas. Ji leidžia atpažinti, suprasti ir integruoti vidines dalis, kad pasiektumėte gilų savęs pažinimą bei vidinę pusiausvyrą.
Šis terapijos modelis tinka kiekvienam, norinčiam geriau pažinti savo vidinį pasaulį ir kurti harmoningą santykį su savimi. Jei norite sužinoti daugiau, rekomenduoju perskaityti dr. R.Schwarts knygą „Nėra blogų dalių”, išleista lietuviškai.
Ieškote informacijos, kaip galėtumėte padėti sau jaustis geriau?
Konsultuodama klietus pastebėjau, kad geriau ir greičiau terapijos tikslų pasiekia tie, kurie turi daugiau žinių apie streso poveikį organizmui, atpažįsta kūno siunčiamus signalus. Todėl nusprendžiau parašyti vadovėlį, kad kuo daugiau žmonių turėtų naujausias psichologijos mokslo žinias ir įrankius kaip tvarkytis su neigiamu streso poveikiu.
Atsisiųskite nemokamai paspaudę čia
