Apie EMDR terapiją trumpai
Gal jau praėjai ilgą kelią.
Gal meditavai, kvėpavai, kalbėjai – daug, atvirai, sąžiningai.
Gal net atrodė, kad kažkas pajudėjo.
Bet viduje vis dar yra giliai įsišaknijusi įtampa.
Tas nematomas šešėlis, kuris kartais grįžta sapnuose, kartais – tylioje vakaro akimirkoje, kai lyg ir viskas gerai.
Tik ne viduje.
O galbūt atrodo, kad tau ne taip ir blogai. Lyg ir viską turi, visa aplinka „veikia” ir pakankamai gerai funkcionuoja, bet viduje norisi susipakuoti į seną stalčių ir užsidaryti senoje komodoje, ir niekada nebeišlysti.
Jei tai skamba pažįstamai – noriu švelniai pasakyti: galbūt metas pažvelgti į tą vidų kitaip.
Kas yra EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – tai terapinis metodas, padedantis apdoroti ir paleisti praeities įvykius, kurie įstrigo kūne, nervų sistemoje, vaizdiniuose.
EMDR terapija lietuviškai – nujautrinimo akių judesiais ir perdirbimo terapija, kai naudojami ne tik akių judesiai bet ir kita abu smegenų pusrutulius veikianti stimuliacija – garsai ir tapšnojimas/tapinimas.
Tai ne tik „kalbėjimo terapija“, o kelionė per jausmus, vaizdus ir kūno atmintį, kai terapeutas lydi tave saugiai ir švelniai – tarsi patyręs kalnų vedlys.
Kaip tai veikia?
Kai patiriam traumas, mūsų sistema kartais „užstringa“: negalim nei pabėgti, nei išjausti iki galo, nei pamiršti.
Kai kurios patirtys taip ir lieka – kaip visur po namus išmėtyti daiktai, už kurių užkliūname, negalime laisvai kvėpuoti ir jie primena nemalonias istorijas, kurias kūnas vis dar regi ir reaguoja.
EMDR seanso metu, pasitelkus abiejų smegenų pusrutulių stimuliaciją (akių judesius, prisilietimus, garsus), pradedamas nujautrinimo ir perdirbimo procesas. Tai tarsi švelnus vidaus perjungimas, kai smegenys gauna progą užbaigti tai, ko kadaise buvo per daug. Jis neištrina prisiminimų, tačiau padeda į lentyną, su kitais senais prisiminimais.
Tu nesileidi į skaudžias detales – užtenka trupinio, nuojautos, pojūčio – kad kažkas pajudėtų gilyn. Aš šalia – lyg vedlys ir kompanjonas, palaikantis ir žinantis, kur saugu atsiremti.
Kodėl žmonės renkasi EMDR?
Nereikia visko kartoti iš naujo. Kai kuriais atvejais nereikia net žodžių – svarbu tai, ką jauti.
Greitesni pokyčiai. Kai kuriems žmonėms EMDR tampa tuo, kas „pagaliau suveikė“, po metų bandymų.
Tai moksliškai pagrįsta. Veikia ne tik subtiliai – bet ir realiai: nuo kasdienio streso iki ilgai trunkančio nerimo ar nepasitikėjimo savimi.
Kaip atrodo sesijos?
- Pirma, mes susipažįstame. Įsiklausau į tavo istoriją, tavo ritmą.
- Tuomet išmokau, kaip save palaikyti, kai kyla jausmai ir kūno pojūčiai – tai tarsi vidiniai stiprybės šaltiniai, prie kuriuos visada galima sugrįžti.
- Galiausiai – prasideda perdirbimas. Tyliai, palaipsniui, kartu – kaip kelionė per prisiminimus, tik jau nebe vienam.
Kam gali padėti?
EMDR tinka tiems, kurie:
– patyrė smurtą, avarijas, netektis ar ligas
– nebeatskiria, ar nerimas kyla „čia ir dabar“, ar tai sena istorija, kuri vėl sugrįžta
– turi negatyvių įsitikinimų, kurie neleidžia mėgautis mažais džiaugsmais
– jaučia, kad yra vidinė dalis, vis dar įstrigusi praeityje
Gijimas gali būti ir ne tiesus kelias – bet kai žinai, kad šalia yra žmogus, kuris nekartą ėjo panašiais takais, viskas tampa lengviau.
Jei nori – galime pasikalbėti.
Ir jei šis būdas pasirodys tinkamas – keliausim kartu.
Lėtai, švelniai. Bet užtikrintai.
Esu Rūta Navickė, traumų psichologė, padedu suaugusiems geriau pažinti savo organizmą, įgalinti savo vidinę galią gyti nuo traumų ir susigrąžinti pasitenkinimą gyvenimu. Konsultuoju tik internetu. Jei jauti, kad laikas – parašyk.
LT 
EN