Streso įveikimas yra susijęs su nauju gyvenimo įvykių vertinimu.
Streso įveikimas nebūna savaiminis, jo išmokstama, nebūtinai viskas iš karto pavyksta, bet labai svarbu – bandyti.
Streso įveikimas – tai situacijos valdymas ir kartais tam nereikia ypatingų sugebėjimų. Pvz.: daugelis gali gerai jaustis valdydami fizinę aplinką ir sukurdami tinkamą temperatūrą kambaryje.
Streso simptomai:
Nuolatos sunkiai užmiegate.
Jums dažnai norisi verkti.
Nuolatos jaučiatės pavargęs ir mieguistas.
Retai juokiatės ir šypsotės.
Jums sunku susikaupti ir ką nors nuspręsti.
Jus kankina nervinis tikas.
Dažnai skauda galvą arba raumenis.
Nesugebate bendrauti su kitais žmonėmis.
Vis greičiau susinervinate.
Nesugebate susidoroti su krūviu.
Pradedate daugiau gerti arba rūkyti.
Staiga apima įniršis.
Jums neberūpi lytiniai santykiai.
Dažnai apninka liūdnos mintys.
Valgote, nors nesate išalkęs.
Jums trūksta entuziazmo.
Greitai ir neatsargiai važinėjate automobiliu.
Stresui sumažinti svarbu pastebėti, kas labiausiai jus paveikia, kad pradeda elgtis, taip, kaip greičiausiai vėliau gailitės, arba nebenorite taip elgtis. Prisiminkite, kas vyko prieš tai? Tai žinodami, galėsite atpažinti pasikartojančias situacijas, o atpažinę sąmoningiau pasirinkti, ar norite ir vėl taip pat pasielgti, ar kiek kitaip. Žinoma, ne viskas pasikeičia iš karto. po žingsnelį, po truputį.
Dar apsvarstykite susikaupusio streso galimybę. Kiek laiko per parą miegate? Ar pakankamai išgeriate vandens? Ar darote pertraukėles? Kiek laiko skiriate judėjimui, mankštai ar sportui?
Visa tai prisideda prie prastos mūsų savijautos ir mes greičiau tampame irzlūs, mažiau pakantūs erzinantiems dalykams.
